Phì đại tuyến tiền liệt nên ăn gì? Chuyên gia chỉ ra 5 nhóm thực phẩm nên ăn hàng ngày

Việc chăm sóc sức khỏe tuyến tiền liệt là một trong những vấn đề quan trọng của nam giới, đặc biệt là những người đã bước vào độ tuổi trung niên.

Một trong những vấn đề phổ biến nhất liên quan đến tuyến tiền liệt chính là bệnh phì đại tuyến tiền liệt. Bệnh không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác khó chịu, mà còn tác động trực tiếp đến chất lượng cuộc sống, khả năng sinh hoạt hàng ngày và sức khỏe tổng thể.

Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò quyết định trong việc kiểm soát và làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.

Vậy phì đại tuyến tiền liệt nên ăn gì để hỗ trợ điều trị, giảm triệu chứng và duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh, những nhóm thực phẩm cần thiết và cách xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất.

Hiểu rõ về bệnh phì đại tuyến tiền liệt

Các triệu chứng thường gặp của bệnh

Triệu chứng của phì đại tuyến tiền liệt khá đa dạng và ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày của người mắc. Các triệu chứng điển hình bao gồm:

• Khó khăn trong việc đi tiểu, cảm giác rắt hoặc không hết nước tiểu
• Tiểu tiện thường xuyên hơn, đặc biệt vào ban đêm (đi tiểu đêm)
• Tiểu nhỏ giọt hoặc không thể đi tiểu dù đã cố gắng
• Cảm giác nóng rát hoặc đau khi đi tiểu
• Nhu cầu đi tiểu cấp bách và không thể trì hoãn

Vậy phì đại tuyến tiền liệt nên ăn gì?

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh phì đại tuyến tiền liệt.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các nhóm thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm viêm, chống oxy hóa, hạn chế sự phát triển quá mức của tuyến tiền liệt, đồng thời duy trì chức năng sinh lý khỏe mạnh. 

Dưới đây là các nhóm thực phẩm mang lại lợi ích lớn cho tuyến tiền liệt, hỗ trợ phòng ngừa và giảm thiểu các triệu chứng của bệnh.

Thực phẩm giàu lycopene và chất chống oxy hóa

Lycopene là một carotenoid tự nhiên, nổi bật với khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp hạn chế tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu lycopene có thể làm giảm nguy cơ phát triển phì đại tuyến tiền liệt, đồng thời giúp giảm các triệu chứng khó chịu như tiểu rắt, tiểu khó.

Thực phẩm chứa nhiều lycopene phổ biến nhất là cà chua, dưa hấu và các loại trái cây đỏ khác.

Việc bổ sung các loại rau quả này vào chế độ ăn hàng ngày giúp cung cấp dinh dưỡng tự nhiên, dễ tiêu hóa, đồng thời nâng cao khả năng phòng chống các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt.

Thực phẩm giàu lycopene và chất chống oxy hóa

Không chỉ có lycopene, các chất chống oxy hóa khác như vitamin C, vitamin E, selenium cũng đóng vai trò hỗ trợ giảm viêm, chống oxy hóa tế bào tuyến tiền liệt, làm chậm quá trình tiến triển của bệnh.

Cà chua, dưa hấu, ổi, việt quất, quả mâm xôi đều là những nguồn cung cấp lycopene tự nhiên tuyệt vời. Lời khuyên là nên dùng cà chua tươi, hoặc chế biến thành sốt, nước ép để hấp thụ tối đa dinh dưỡng. Đồng thời, bổ sung các loại trái cây đỏ giúp tăng cường lượng chất chống oxy hóa, mang lại lợi ích phòng ngừa bệnh rõ rệt.

Thực phẩm giàu omega-3 và axit béo không no

Các axit béo omega-3 nổi bật với khả năng chống viêm, giảm sưng tấy trong mô tuyến tiền liệt, từ đó giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu do phì đại tuyến tiền liệt gây ra.

Các loại thực phẩm giàu omega-3 còn hỗ trợ hệ tim mạch, phòng ngừa các bệnh liên quan đến viêm mạn tính – nhân tố ảnh hưởng tiêu cực tới tuyến tiền liệt.

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ là những nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, luôn được khuyên dùng cho người mắc bệnh tuyến tiền liệt.

Quả óc chó, hạt chia, hạt lanh là các loại hạt chứa nhiều axit béo không no, dễ chế biến và phù hợp tích hợp vào các bữa ăn hàng ngày. Khi kết hợp các thực phẩm này đều đặn, người bệnh sẽ cảm nhận rõ sự cải thiện về triệu chứng, giảm tình trạng viêm nhiễm.

Trong quá trình xây dựng chế độ dinh dưỡng, việc cân đối hàm lượng omega-3 cung cấp phù hợp là điều cần thiết để duy trì hiệu quả tối đa, đồng thời tránh gây tình trạng rối loạn tiêu hóa hoặc phản ứng không mong muốn. Những cách chế biến đơn giản như nướng, hấp hoặc trộn salad sẽ giúp bảo tồn tối đa dưỡng chất trong các loại thực phẩm này.

Các loại rau xanh lá đậm và rau họ cải tốt cho người bệnh tiền liệt tuyến

Rau xanh không chỉ giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất mà còn chứa nhiều hợp chất thực vật có khả năng kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ.

Đặc biệt, các loại rau xanh lá đậm và rau họ cải như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh có thể giúp hạn chế sự phát triển quá mức của tuyến tiền liệt, giảm triệu chứng sưng tấy, khó tiểu.

Các loại rau xanh lá đậm và rau họ cải tốt cho người bệnh tiền liệt tuyến

Trong các nghiên cứu y học, các chất phytochemical trong rau lá như sulforaphane (có trong bông cải xanh) đã chứng minh khả năng chống lại các tế bào ung thư tuyến tiền liệt, đồng thời giảm viêm nhiễm.

Rau xanh còn cung cấp lượng vitamin, khoáng chất đa dạng, giúp cân đối nội tiết và tăng cường hệ miễn dịch.

Chế độ ăn nhiều rau xanh có thể dùng trong dạng sống hoặc chế biến nhẹ như luộc, hấp, xào nhanh để giữ nguyên các dinh dưỡng quan trọng. Các bữa ăn chứa rau giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ chức năng tuyến tiền liệt khỏe mạnh, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.

Thực phẩm giàu selen và kẽm

Selen và kẽm là hai nguyên tố vi lượng rất cần thiết đối với hoạt động của tuyến tiền liệt, giúp kiểm soát quá trình viêm, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì chức năng sinh lý bình thường.

Các thực phẩm giàu selen, như hải sản, hạt bí, giòn vừng, hay kẽm trong hải sản, đậu nành, hạt hướng dương đều rất phù hợp cho chế độ ăn của người mắc bệnh.

Trong nghiên cứu, các hợp chất chứa selen và kẽm đã cho thấy khả năng phòng chống bệnh lý tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.

Đặc biệt, bổ sung kẽm đúng mức có thể giúp cải thiện hoạt động của các tuyến nội tiết, giúp kiểm soát nội tiết tố nam testosterone, từ đó hạn chế quá trình phì đại.

Việc tiêu thụ đa dạng các nguồn có chứa selen, kẽm như sò, tôm, hàu, ngũ cốc nguyên hạt, hạt vừng, giúp nâng cao khả năng sinh lý và duy trì sức khỏe của tuyến tiền liệt theo thời gian.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt và đậu

Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, đậu hà lan, đậu nành không chỉ cung cấp năng lượng bền vững mà còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, kiểm soát cân nặng và ổn định nội tiết tố. Đây là nhóm thực phẩm lý tưởng để xây dựng chế độ ăn cân đối, lành mạnh và hỗ trợ quá trình điều trị phì đại tuyến tiền liệt.

Chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời giúp loại bỏ các độc tố tích tụ trong cơ thể. Đậu nành còn chứa Isoflavones có khả năng cân bằng hormone nội tiết, giảm tác nhân gây phì đại tuyến tiền liệt.

Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt và đậu có thể nấu cháo, làm bánh, hoặc ăn kèm với rau xanh, gia tăng hiệu quả dinh dưỡng và đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày.

Những thực phẩm cần hạn chế hoặc tránh hoàn toàn ở người phì đại tiền liệt tuyến

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và trans fat 

Chất béo bão hòa thường có trong các loại mỡ động vật như mỡ heo, mỡ bò, bơ, kem, bánh kẹo phong phú chất béo trans. Việc tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm này sẽ kích thích phản ứng viêm trong cơ thể, làm gia tăng khả năng phát triển của tuyến tiền liệt, đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tim mạch và các cơ quan nội tạng.

Chế biến thức ăn nhanh, chiên rán, bánh kẹo ngọt, đồ ngâm đã nhiều chất béo nhân tạo là những thực phẩm dễ gây béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, đồng thời gây tác dụng phụ có lợi cho sự phát triển của phì đại tuyến tiền liệt.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và trans fat không nên dùng cho người phì đại tiền liệt tuyến

Khuyến nghị, người bệnh cần hạn chế ăn các loại thức ăn này, tìm kiếm các phương pháp chế biến thay thế như hấp, luộc, nướng để hạn chế lượng chất béo xấu nạp vào cơ thể.

Rượu bia và đồ uống có cồn

Rượu bia là thủ phạm gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, đặc biệt là làm giảm khả năng miễn dịch, gây tổn thương tế bào tuyến tiền liệt, làm trầm trọng các triệu chứng của bệnh. Rượu còn làm gián đoạn quá trình nội tiết, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và phát triển các bệnh lý liên quan.

Người mắc bệnh cần tuyệt đối tránh xa các loại đồ uống có cồn, hạn chế tối đa sử dụng rượu, bia trong chế độ sinh hoạt hàng ngày. Thay vào đó, có thể sử dụng các loại thức uống thảo dược, nước lọc, nước ép trái cây tự nhiên để giữ cho cơ thể luôn đủ nước, giúp thanh lọc độc tố và hỗ trợ hoạt động của tuyến tiền liệt.

Thực phẩm chứa nhiều muối và gia vị mạnh

Muối trong thực phẩm quá nhiều sẽ gây giữ nước, phù nề, làm gia tăng áp lực lên tuyến tiền liệt.

Gia vị mạnh như ớt, tiêu, mắm tôm, mù tạt, các loại hạt tiêu đậm đặc cũng kích thích niêm mạc tiết niệu, gây kích ứng, khó tiểu, cảm giác nóng rát và khó chịu.

Không chỉ gây tác hại trong quá trình điều trị, việc ăn nhiều muối và gia vị còn làm giảm cảm giác ngon miệng, ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần người bệnh.

Do đó, cần hạn chế tối đa các gia vị cay, mặn trong khẩu phần ăn hàng ngày, đồng thời sử dụng các phương pháp nêm nếm nhẹ nhàng, tự nhiên hơn để giữ vị ngon mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Thực phẩm chế biến sẵn và đồ hộp

Các loại thức ăn chế biến sẵn, đồ hộp, snack, thức ăn nhanh chứa nhiều phụ gia, chất bảo quản, chất điều vị không tốt cho tuyến tiền liệt.

Những loại thực phẩm này thường có hàm lượng muối cao, chất béo nhân tạo, đường tinh luyện, gây rối loạn nội tiết, viêm nhiễm kéo dài.

Người bệnh nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này tối đa, ưu tiên chọn thực phẩm tươi sạch, tự chế biến để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe.

Các món ăn tự nấu tại nhà giúp kiểm soát lượng gia vị, hạn chế các thành phần không có lợi, đồng thời nhận biết rõ nguồn gốc và chất lượng của thực phẩm.

Lời khuyên dinh dưỡng bổ sung và lối sống tích cực

Uống đủ nước hàng ngày để hỗ trợ chức năng tiết niệu

Nước giúp duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa, thận, giảm nguy cơ tích tụ độc tố, hỗ trợ chức năng tiết niệu của tuyến tiền liệt.

Người bệnh cần đảm bảo tiêu thụ đủ từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, chia thành các lần uống nhỏ, đều đặn để cơ thể không bị mất nước hoặc quá tải.

Uống nước đúng cách còn giúp làm loãng nước tiểu, giảm cảm giác nóng rát, tiểu rắt và các triệu chứng khó chịu khác.

Lưu ý, tránh sử dụng đồ uống có chứa caffeine, cồn hoặc nước ngọt có ga, vì chúng đều làm tăng tình trạng kích thích bàng quang và tuyến tiền liệt.

Uống đủ nước hàng ngày để hỗ trợ chức năng tiết niệu

Tăng cường vận động thể chất đều đặn

Vận động giúp kích thích năng lượng tiêu hao, giảm mỡ thừa, cải thiện tuần hoàn máu vùng chậu, nâng cao khả năng lưu thông máu tới tuyến tiền liệt và các cơ quan lân cận.

Các bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe, làm yoga, tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với mọi lứa tuổi, cần thực hiện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Thói quen sinh hoạt lành mạnh và kiểm tra sức khỏe định kỳ

Ngoài chế độ ăn uống, luyện tập, việc thiết lập thói quen sinh hoạt hợp lý thật sự cần thiết. Tránh căng thẳng, thức khuya, duy trì tâm trạng tích cực giúp cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng của bệnh.

Việc kiểm tra định kỳ, thăm khám chuyên khoa định kỳ giúp phát hiện sớm bệnh lý tuyến tiền liệt, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp.

Người bệnh cần chủ động theo dõi các triệu chứng, từ đó có biện pháp can thiệp đúng lúc, tránh để bệnh nặng hơn hoặc dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

Tâm lý tích cực, lối sống khoa học thay vì kề cận với thuốc men suốt đời là cách giữ gìn sức khỏe lâu dài.

Kết luận

Vậy phì đại tuyến tiền liệt nên ăn gì? Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cùng với lối sống tích cực đóng vai trò tối quan trọng trong quá trình kiểm soát bệnh phì đại tuyến tiền liệt.

Áp dụng chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa lycopene, các loại thực phẩm giàu omega-3, selen, kẽm và ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm viêm, chống oxy hóa và duy trì hoạt động bình thường của tuyến tiền liệt.

Đồng thời, hạn chế các thực phẩm chứa chất béo xấu, đồ chế biến sẵn, rượu bia, gia vị mạnh sẽ ngăn chặn các tác nhân gây viêm, làm trầm trọng các triệu chứng.

Bên cạnh đó, duy trì lối sống lành mạnh qua việc uống đủ nước, vận động thể chất đều đặn, kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp nam giới duy trì sự khỏe mạnh và phòng chống các biến chứng nguy hiểm.

Chính sự phối hợp hài hòa giữa chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày sẽ là chìa khóa giúp bạn sống vui khỏe, an tâm hơn trên hành trình chống lại bệnh phì đại tuyến tiền liệt.

Trên đây là toàn bộ thông tin về câu hỏi "Phì đại tuyến tiền liệt nên ăn gì?", người đọc có thể tham khảo để áp dụng cho bản thân trong qúa trình điều trị bệnh.

Xem thêm

• Bệnh phì đại tuyến tiền liệt có nguy hiểm không? Chi tiết về các biến chứng và các phòng ngừa
• Bệnh phì đại tuyến tiền liệt kiêng ăn gì? 5 nhóm thực phẩm khiến bệnh nặng thêm nên tránh